La práctica de mindfulness te permite conectar con el presente, con el aquí y el ahora. Significa atención plena y lo que se busca con esta práctica es ser conscientes de nosotros mismos, para observar nuestros pensamientos, movimientos y emociones y estar en paz con nosotros mismos.
Es adecuado para todos los públicos, pero exige mucha práctica.
Desde el Centro Quiropráctico Logroño te damos unas pautas para que te beneficies del mindfulness.
Karim Kaamel, profesor especializado en esta disciplina, ha charlado con doctor Kevin sobre mindfulness y cómo puedes incorporarlo a tu vida para tener mente positiva y disfrutes de bienestar mental. En nuestro canal de YouTube tienes el vídeo.
Karim, además, hace una práctica de unos minutos para que comiences a prestar atención al presente.
Beneficios del ‘mindfulness’
Karim habla de tres beneficios:
1.Reducir el estrés y reducir las enfermedades asociadas al estrés
2.Mejorar el bienestar
3.Fortalecer las relaciones interpersonales
Qué necesitas para comenzar a practicar
-Ponerte cómodo y cerrar los ojos
-Puedes estar sentado en una silla, con la espalda recta. También puedes preparar en casa un espacio para mindfulness.
-Tu postura debe combinar estabilidad, comunidad y dignidad, como dice Karim
-Debes llevar la atención hacia dentro, explorando las sensaciones corporales del momento presente