En marzo de 2021 pusimos en marcha los retos del bienestar. Una iniciativa muy saludable, y también muy divertida, que ha permitido dedicar cada mes a una propuesta saludable para que aumentes tu bienestar y vivas con más salud.
Hacemos balance y te contamos cómo ha sido este año del bienestar. En el Centro Quiropráctico Logroño ya tenemos la mente en 2022 y seguimos con las propuestas saludables. Al final de este post te avanzamos cómo vamos a comenzar el año con el reto del bienestar.
¡Muchas gracias por participar en nuestros retos!
Marzo: Haz ejercicio
Uno de los básicos del bienestar que te ayuda a tener una vida activa y llena de salud.
¿Cuántas veces has practicado un deporte o simplemente has dado un paseo y al terminar te encuentras mejor? El ejercicio nos mantiene en forma, nos despeja la mente, nos ayuda a ser más positivos, alejamos el estrés y mantiene nuestros músculos y huesos fuertes. También ayuda a que nuestra columna vertebral se mantenga firme y sana.
Abril: Practica yoga
Los beneficios de hacer yoga son muchos, al igual que las razones para comenzar a practicarlo; y estos se multiplican cuando lo combinas con la Quiropráctica.
En nuestro canal de Youtube puedes encontrar la lista de reproducción «Yoga con Raquel Cárcamo» para que sigas practicando.
Mayo: Desconecta del móvil
Os planteamos un ‘Detox Móvil’. Hoy en día, muchas personas están todo el día conectadas al móvil, aumentando el nivel de estrés y reduciendo la apreciación por el momento y las personas.
Os animamos a pasar un día entero sin dispositivos móviles.
Junio: Tu plan detox zumos
Un ‘Detox de zumos’ para que elimines toxinas, arranques una alimentación saludable y potencies el consumo de fruta y verdura.
La alimentación sana es uno de los pilares del bienestar y el consumo de fruta y verdura es muy beneficioso para tu cuerpo.
Julio: Compra productos de cercanía
Un reto para que cuides tu salud comiendo saludable con productos de cercanía y de temporada.
Ya hemos dicho que la alimentación sana es uno de los pilares del bienestar y el consumo de alimentos de kilómetro cero, no solo es bueno para el medioambiente y la economía de tu barrio, sino también para tu salud.
Agosto: Bebe agua
El cuerpo humano está formado por un 70% de agua. De ahí que sea vital mantenerse hidratado y beber un litro y medio de agua, al menos, al día para reponer el agua que vamos perdiendo en las rutinas diarias.
Además, los discos intervertebrales están compuestos en su mayoría por agua y se restauran en las horas de descanso.
Ya sabes que mantenerse hidratado es uno de los pilares del bienestar: tu mente y cuerpo necesitan agua, y en verano, más.
Septiembre: Cuida tu postura
Septiembre es el mes de la vuelta a la rutina y en el que pusimos el foco de atención en la postura. Especialmente la de los más pequeños.
Cuidar la columna vertebral pasa por prestar atención a cómo nos sentamos, a cómo es nuestra posición al estar de pie y en nuestros momentos de ocio.
Octubre: Duerme mejor
Qué importante es descansar bien para estar lleno de energía al día siguiente. Nuestro organismo y cerebro necesita de un sueño reparador para estar a pleno rendimiento.
Porque no es una cuestión de dormir más horas, sino de descansar mejor.
Noviembre: mente positiva
Te ofrecemos consejos sobre mindfulness y te contamos sus beneficios si la combinas con tus ajustes, para que aumentes tu bienestar y vivas una vida más plena.
En nuestro canal de Youtube puedes encontrar una conversación del doctor Kevin con el profesor de mindfulness, Karim Kaamel, para disfrutar de bienestar mental y mente positiva.
Diciembre: Ven a ajustarte
Acaba el año de la mejor forma posible cuidando tu columna y recibiendo tu cuidado quiropráctico. Ya sabes que la Quiropráctica no solo elimina molestias, sino que te ayuda a prevenir y vivir una vida llena de bienestar y de salud.
Además, tenemos una cesta de Navidad preparada para ti… si adivinas su peso sin tocarla. Ven a ajustarte y cuídate en Navidad.
Enero: Revisión de columna
El comienzo del nuevo año siempre está lleno de objetivos y buenos propósitos. Y qué mejor que iniciar 2022 revisando tu columna. Empieza el año con salud y bienestar. Además, este reto de bienestar será muy solidario. Pronto te contaremos más detalles.
¡Feliz año desde el Centro Quiropráctico Logroño!