Ejercicio

Feb 19, 2018 | Deporte

Este ejercicio para la espalda es una extensión lumbar básica que también nos permite trabajar el core.

  • Túmbate boca abajo con las rodillas y las palmas de las manos apoyadas en el suelo
  • Contrae el abdomen para estabilizar el cuerpo y eleva el brazo y la pierna opuesta hacia arriba
  • Aguanta la postura durante algunos segundos, vuelve a la postura inicial y repite con el otro costado.

Cuando trabajamos el core, nos protejemos de caídas, dolores posturales o molestias de después levantar cosas pesadas. 

Si no te queda claro cómo hacerlo o si tienes molestias mientras practicas el ejercicio, deja de hacerlo hasta que puedas hablar con tu quiropráctico. 

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