Este ejercicio para la espalda es una extensión lumbar básica que también nos permite trabajar el core.
- Túmbate boca abajo con las rodillas y las palmas de las manos apoyadas en el suelo
- Contrae el abdomen para estabilizar el cuerpo y eleva el brazo y la pierna opuesta hacia arriba
- Aguanta la postura durante algunos segundos, vuelve a la postura inicial y repite con el otro costado.
Cuando trabajamos el core, nos protejemos de caídas, dolores posturales o molestias de después levantar cosas pesadas.
Si no te queda claro cómo hacerlo o si tienes molestias mientras practicas el ejercicio, deja de hacerlo hasta que puedas hablar con tu quiropráctico.